Более 20 лет Николай Иванович ШЕРСТЕННИКОВ, журналист и психолог из Йошкар-Олы, занимается тем, что создает внутри себя заповедник здоровья и передает свой опыт всем, кто хочет жить без хворей и недугов. За это время около 50 тысяч человек обрели с его помощью ни с чем несравнимую свободу тела и духа, научившись управлять своим самочувствием.Более 20 лет Николай Иванович ШЕРСТЕННИКОВ, журналист и психолог из Йошкар-Олы, занимается тем, что создает внутри себя заповедник здоровья и передает свой опыт всем, кто хочет жить без хворей и недугов. За это время около 50 тысяч человек обрели с его помощью ни с чем несравнимую свободу тела и духа, научившись управлять своим самочувствием.

В основе его авторской методики лежит реальный автобиографический факт. Так случилось, что в молодости Николай Иванович получил приличную дозу радиации. Вначале это никоим образом не отражалось на его здоровье. А через 10 лет он почувствовал сильное недомогание: упадок сил, слабость, частые головные боли вплоть до судорожных припадков. Таблетки, микстуры и физиопроцедуры, которые предлагала официальная медицина, не помогли. В 33 года Шерстенников стал инвалидом.

Однажды утром он словно прозрел и понял, что, если выпьет еще хотя бы одну таблетку, – ему конец. Николай Иванович вспоминает, как, не раздумывая, сгреб в кучу все лекарства, смахнул их со стола в помойное ведро, вышел из дома на подкашивающихся от слабости ногах и побежал. Кое-как добежал метров 200 до ближайшей опушки, отдышался и обратно. Вскоре эта процедура, на которую его толкала какая-то внутренняя, неведомая ему сила, вошла в привычку. По той же неизвестно от кого исходящей подсказке после каждой пробежки начал он делать простейшие упражнения.

Через год он пробегал каждое утром уже по 8 км, а принятые им за точку отсчета упражнения обросли новыми элементами и сложились в стройный гимнастический комплекс. Впоследствии к этому добавились оригинальные приемы аутогенной тренировки, которые стали главным стержнем оздоровительной системы Шерстенникова. О ней Николай Иванович подробно рассказывает в своих книгах: «Заповедник здоровья», «Семь горизонтов силы» и «За гранью наслаждения».

На протяжении многих веков люди искали панацею от всех болезней – универсальное средство, которое позволило бы им жить долго и не болеть. До наших дней дошли легенды и об эликсире бессмертия, и о талисмане вечной молодости, и о молодильных яблочках, и о напитке жизни. А люди как болели, так и болеют. При этом к уже известным заболеваниям добавляются новые, еще более тяжелые, а средняя продолжительность жизни уменьшается год от года. Выходит, панацеи не существует? Мой личный опыт позволяет мне утверждать: существует. Она внутри нас, в том заповедном месте организма, где дремлют наши сверхвозможности. Попробуем их пробудить.

Психика первична

ПОЧЕМУ человек болеет? Медики сводят ответ на этот вопрос к поиску причин, связанных с наличием возбудителей болезни или развитием патологических изменений в организме. У меня на этот счет иная теория, берущая начало в древних восточных и славянских оздоровительных практиках. Болезнь – это прежде всего информация, которая попадает в организм через эмоционально-чувственные каналы восприятия. К примеру, грипп или ОРВИ. На первый взгляд, причина этих заболеваний ясна: всему виной вирусы, передающиеся воздушно-капельным путем. Однако не все так однозначно.

Вирус, попавший в организм, когда человек даже не подозревает об этом, скорее всего, вообще ничего не сможет сделать: защитные силы встают на пути инфекции непреодолимым барьером. Но, когда на страну надвигается эпидемия и повсюду трубят о том, как опасен грипп, людей охватывает паника: они боятся заразиться, при этом защитные силы организма ослабевают. Таким образом, страх заражения открывает входные ворота болезни. И наоборот, когда человек спокоен, уверен в себе и независим от общественных установок, он может целый день просидеть в компании сморкающихся и чихающих гриппозников без всякого вреда для себя. Центры саморегуляции, данные человеку от рождения, способны бороться с любым агрессивным влиянием извне.

Уровень сопротивления тем выше, чем более подготовлен человек. А тренированность зависит от умения генерировать определенные чувства и эмоции, потому что именно они способствуют возникновению болезней, и они же могут избавить человека от любого недуга. Я понимаю, что эти взгляды вступают в противоречие с научно обоснованными и экспериментально выверенными теориями, но все-таки утверждаю, что при поиске причины того или иного заболевания психика, настроение, воображение первичны. Вот почему так важно научиться ими управлять и тем самым быть хозяином своего здоровья.

Кто чем болеет

МНОГОЛЕТНИЕ наблюдения свидетельствуют о прямой зависимости между заболеваниями различных внутренних органов и устойчивыми эмоциональными состояниями. Нездоровые печень, желчный пузырь и поджелудочная железа, как правило, являются следствием повышенной раздражительности, гнева, ярости, ненависти, стремления выплеснуть свои претензии по любому поводу на других. Всем знакомо выражение «держит камень за пазухой». Это значит, что человек затаил злобу на кого-то и ждет момента, чтобы ударить побольнее. Тогда возникают предпосылки к образованию камней. В тех случаях, когда человек не знает меры в выражении своих негативных эмоций, «перегибает палку», могут возникнуть перекруты, перегибы желчного пузыря.

Болезни сердца говорят об отсутствии любви и веры, о гордыне и болезненном тщеславии, злорадстве, зависти. Ревность, уныние и тоска могут привести к пороку сердца. Воровство идей и мыслей, плагиат, откровенная компиляция создают предпосылки к возникновению аритмии. Недуги эндокринной системы могут быть спровоцированы такими отрицательными эмоциями, как самомнение, эгоизм, гордыня, напрасные иллюзии. Обида на судьбу, на жизнь, на обстоятельства угнетает надпочечники. Нарушение в поджелудочной железе – следствие устойчивого раздражения на кого-то или на весь мир в целом. А стремление к «сладкой жизни», мечты о ней могут породить сахарный диабет.

Желудок – это своеобразная топка организма, в которой сгорает пища и вырабатывается энергия жизнедеятельности. Больной желудок – это предвзятое отношение к людям, когда человек кого-то недолюбливает, с трудом переносит даже кратковременное общение с ним. В народе говорят: «Я его не перевариваю…» Проблемы с кишечником зачастую порождаются темными мыслями и намерениями, делами, поступками. Жадность, в частности, приводит к запорам, осуждение кого-то проявляется диареей. Нарушения в деятельности половых органов связаны с проблемами в супружеских отношениях, с похотливыми намерениями, мыслями, темными страстишками и тайными желаниями, чрезмерными или извращенными половыми потребностями.

Попросить прощения и простить

КАКОЙ напрашивается вывод? Чтобы навести порядок в организме, восстановить или укрепить здоровье, надо серьезно поработать над своим характером, привычками, изменить отношение к людям, пересмотреть жизненные ориентиры, взять под контроль свои чувства и эмоции. Необычайно эффективным средством оздоровления и решения внутренних психологических проблем является искреннее покаяние. Человек должен глубоко осознать все свои неправедные действия в отношении других людей и попросить у них прощения. В том числе и у тех людей, которые обидели его. Это кажется странным, но обида появилась из-за того, что в каждом из нас слишком сильно развито чувство собственной важности.

Преодолев барьер исключительности, мы просим прощения у своих обидчиков и тем снимаем остроту внутреннего конфликта. Может случиться так, что в покаянии человек вспоминает о чем-то давнем и забытом. А именно оно и оказывается ключевым в его сегодняшних неприятностях. Попросив прощения у прошлого, человек освобождается от годами тяготивших его отрицательных эмоций, снимает их остроту в памяти и тем самым разрешает давно мучавшие его проблемы со здоровьем. Таким образом, искреннее покаяние помогает сбросить тот психологический груз, который становится причиной всех недугов.

Когда медицина бессильна

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ организм представляет собой замкнутую энергосистему. Жизненная энергия, струящаяся по каналам и меридианам нашего тела, обеспечивает жизнедеятельность всех наших внутренних органов и систем. При нормальном состоянии психики в организме поддерживается энергетический баланс, проявляющийся в нормальной циркуляции жизненной энергии по всем каналам и меридианам. Когда же психика угнетена, энергетический баланс нарушается. Где-то возникает переизбыток, а где-то недостаток жизненной энергии. В результате такой разбалансировки происходят сбои в работе внутренних органов и систем, что приводит организм в состояние нездоровья. Это проявляется либо в легком недомогании, либо в возникновении боли. Как человек ведет себя в таких случаях? Глотает таблетку или обращается к врачу, что в принципе одно и то же, так как врач ничего иного, кроме лекарства, предложить больному не может.

Между тем нет такого лекарства, с помощью которого можно было бы восстановить нарушенный энергетический баланс, ставший причиной ухудшившегося самочувствия. Сделать это сможет только сам человек, мобилизовав на борьбу с болезнью биоэнергетические возможности своего организма. Вот этому мы сейчас и поучимся. Начнем с практических приемов активного сопротивления боли. Безусловно, приемами, о которых пойдет речь, ни в коем случае нельзя гасить боль, сигнализирующую об угрозе жизни или возможных травмах – тут действительно потребуется экстренная помощь. Но пока боль не застала вас врасплох, самое время заняться освоением методов безмедикаментозного самообезболивания.

Научитесь жить без боли

ГЛАВНЫМ орудием борьбы с болью является глубокое, всеобъемлющее расслабление. Условно оно разделяется на несколько этапов.

Первый этап – внешнее расслабление. Ляжем поудобнее, устроимся так, чтобы нигде ничего не мешало, мысленно просмотрим все тело изнутри и лучом своего внимания пройдем по нему от кончика пальцев на ногах до самой макушки. Про себя произносим формулы: «Мышцы ступней расслабляются. Расслаблены икры и голени. Расслаблены колени и бедра. Расслабляются ягодицы и мышцы таза. Расслабляются половые мышцы и мышцы промежности. Расслабляется крестец и поясница. Расслабляются мышцы живота, груди, плеч, спины. Расслабляются руки от плеч до кончиков пальцев. Расслабляются мышцы шеи и затылка. Расслабляются мышцы головы и лба. Расслаблены брови, мышцы глаз, лица. Расслабляются губы и язык». Сконцентрируем внимание на переносице. Расслабим кожу переносицы, потом костную ткань. Расслабим носовые ходы.

После этого появляется ощущение, что от переносицы до затылка внутри головы натянута ниточка напряжения. Представим, что прикосновением нашего внимания мы размываем ее, и постепенно она становится все тоньше. Чем тоньше ниточка, тем больше расслабляются структуры головного мозга, голова становится легкой и невесомой. Многократное повторение формул расслабления снимает напряжение с мышц тела. Они становятся мягкими и теплыми, обвисают на костях скелета. У кого-то объемное расслабление появится сразу же после первого прохода луча внимания по телу. А кому-то потребуется проделать эту процедуру несколько раз. Для усиления эффекта произнесение формул нужно сопровождать представлением, что мышцы наполняются светом, теплом. Но вот мышцы расслаблены, все тело заполнено теплом.

Начнем второй этап – прекращение мыслительного процесса. Эта задача сводится к расслаблению мозга. Сконцентрируем внимание у основания шеи. Если удерживать его на этом участке и мысленно считать сначала до 12, потом до 18, а затем до 36, то скоро мы научимся без труда сосредоточиваться в этой точке. Далее произойдет нечто удивительное и неожиданное. Мы почувствуем, что спереди, на плечах и верхней части груди лежит мягкое облачко. Одновременно с этим мы ощутим, что наш мозг полностью расслаблен. Он отключен от анализа и обработки информации и просто отдыхает. В голове появится такая легкость и чистота, каких мы давно уже не испытывали. В таком состоянии надо побыть какое-то время. При этом все тревоги и заботы отходят на второй план, поток мыслей где-то в стороне, а в теле покой, пустота и бездумье.

Третий этап – оцепенение. Сконцентрируемся на ощущениях костей ног. Вдохнем и представим, что вдох наполняет ступни, голени, бедренные кости, что он втягивается костной тканью со всех сторон одновременно, подобно тому, как сухая губка впитывает воду. Почувствуем, как кости медленно расслабляются и наполняются теплом. После расслабления ног переведем луч нашего внимания на кости таза. Вдыхаем костями таза сквозь кожу и мышцы, даем им возможность получить энергию. Теперь концентрируем внимание на позвоночнике. После нескольких мысленных вдохов-выдохов через позвоночник почувствуем позвоночник по всей его длине от затылка до копчика. Продолжаем дышать костной тканью позвоночника и чувствуем, как с каждым таким вдохом он наполняется теплом. Волны тепла струятся по позвонкам и накапливаются в них. Постепенно весь позвоночный столб наполняется струящейся волной, а тело цепенеет в приятной истоме.

После расслабления позвоночника волна релаксации наполняет ребра, кости плеч, рук, и мы переводим внимание на затылочную часть черепа, переходя к заключительному этапу – формированию пустоты. Вдыхаем костями затылка и чувствуем, как они расслабляются. Таким же образом поступаем и с височными костями. Переводим дыхание на кости лица и лба. Дышим ими, постепенно расслабляясь. Продолжаем эту процедуру до тех пор, пока не возникнет чувство, что голова исчезла. Кажется, что она стала легкой, пустой и слабо покачивается на стебельке-шее, напоминая воздушный шарик. При этом мысли продолжают струиться по плечам, где у нас лежит легкое облачко.

Появляется чувство, что голову со всех сторон наполняет живительная сила бесконечного океана энергии, в котором все мы обитаем. Каждая клеточка тканей мозга впитывает ее. И в этом расслаблении рождается устойчивое отторжение боли, ее неприятие. Рождается гармония внутреннего покоя, в которой для боли просто нет места. Нужно запомнить это состояние внутреннего комфорта, равновесия и при возникновении боли вспомнить его, поставив тем самым преграду на пути болевого синдрома. До начала этой работы каждый полагал, что боль надо терпеть или бороться с ней при помощи внешних воздействий. Но оказывается, ее можно укротить внутренними усилиями. Вначале придется формировать мощное чувство отрицания боли сознательно. Но в процессе тренировок это чувство словно впечатывается в клеточные структуры организма, станет программой его бессознательной борьбы с болевым синдромом. Всякий раз при появлении боли достаточно будет просто глубоко расслабиться – и программа борьбы с болью запустится автоматически.

Как управлять давлением

ТЕПЕРЬ познакомимся с некоторыми приемами лечебного самовоздействия. При повышенном артериальном давлении сядем или ляжем – кому как удобно. Представим над головой прозрачную плоскость, расположенную перпендикулярно центральной оси тела. Медленно и глубоко вдохнем и вместе с выдохом мысленно начинаем двигать плоскость сквозь тело, отмечая про себя, как плоскость прошла голову, миновала плечи, грудь, живот и так далее до ступней ног. По мере этого движения чувствуем, что на каких-то участках плоскость двигается с трудом, а где-то проходит быстро. Замедление движения связано с энергетическими застоями, а ускорение – с энергетической пустотой на участках тела.

Напоминаем, что движение плоскости происходит на выдохе. Вдох выполняется произвольно, а выдохом мы словно давим на плоскость, плавно проталкивая ее по телу. Не стоит пытаться на одном выдохе провести плоскость сквозь все тело. Это нереально. Будем продвигаться по участкам: вдох – и с выдохом проводим плоскость сквозь голову, снова вдох – и со следующим выдохом опускаем ее до груди и так далее. Движение плоскости нужно продолжать до тех пор, пока давление не придет в норму. Главное – соблюдать во время этой процедуры разумную достаточность. У нас были прецеденты, когда женщина за полчаса снизила с помощью этого приема давление со 190 до 90. Такое стремительное снижение само по себе может привести к негативным результатам. Во всем надо знать меру. При пониженном давлении проделаем обратное действие.

Дыхание «Лотос»

ОРГАНИЗМ способен активно противостоять недугу в том случае, если ему
8000
хватает сил на борьбу с болезнью. Научиться восполнять свои энергетические ресурсы – значит закрыть лазейки для болезней. Самый простой, но весьма эффективный способ энергетической подзарядки – дыхание. Когда мы дышим, то втягиваем в себя вместе с воздухом жизненную силу – прану, рассеянную в пространстве. В практике йоги существует множество дыхательных упражнений – пранаям, помогающих восполнить запасы жизненной энергии. Я предлагаю свою, апробированную и проверенную опытом дыхательную технику. Это так называемое дыхание «Лотос». Она зарекомендовала себя как эффективное и действенное средство очищения организма от негативных энергетических проявлений и остатков психических напряжений.

Упражнения «Лотос» повышают энергетическую наполненность тела, нормализуют сосудистые реакции, гармонизируют сердечную деятельность, укрепляют мышцы диафрагмы — нашего второго сердца, стимулируют работу легких и бронхов, восстанавливают хорошее самочувствие и работоспособность. Для начала цикла поставьте ноги чуть шире плеч, слегка присогнув их в коленях. Спина прямая. Ладони повернуты к животу. Кончики указательных и больших пальцев обеих рук сложены так, чтобы между ними образовался неправильный ромб, направленный вытянутым острым углом вниз. Установим его на уровне верхней части живота в нескольких сантиметрах от тела. Руки согнуты в локтях, которые разведены в стороны (рис. 1). Начинаем медленный вдох, пропуская в себя воздух тонкой струей, и одновременно поднимаем раскрытые ладони, повернутые вверх, к плечам. Руки согнуты в локтях, прижаты к бокам. Кисти подняты к плечам, смотрят вверх, ладони развернуты назад (рис. 2). Это завершающая фаза вдоха.

Чуть-чуть потянем воздух за счет расслабления живота. Почувствуем напряжение в верхушках легких. Задержим вдох и посчитаем про себя удары сердца. Удержим в себе воздух до 8–10 ударов сердца. Затем начинаем медленный плавный выдох. Сопровождаем его руками. Прессуем ими воздух, словно сжимая его в тугой упругий мячик. Заканчиваем выдох, стараясь полностью вытолкнуть воздух из тела. Представляем, что даже выдыхаем его из области таза. Помещаем упругий мячик выдоха в нижнюю часть живота, чуть выше лобка (рис. 3) и снова задерживаем дыхание на 8–10 ударов сердца.

Вновь начинаем вдох, активно помогая себе руками. Представляем, что зацепляем ими ткань упругого мячика выдоха, и, поднимая руки, как бы натягиваем его на сердце (рис. 4). Проделываем это одновременно с плавным вдохом. Завершающая фаза вдоха – крестообразное соединение рук в запястьях на уровне щитовидной железы (рис. 5). К этому положению руки приходят, естественно, сопровождая вдох, вверх. И вновь задержка дыхания на 8-10 ударов сердца. Цикл дыхания «Лотос» завершается плавным выдохом со звуком «Сю-ю-у», напоминающим тонкий свист. Язык при этом сворачивается в трубочку и прижимается к нёбу, губы округляются. Выдох направлен вниз. Руки сопровождают выдох и медленно опускаются вниз, к поясу. Ноги слегка сгибаются в коленях. Конечная позиция выдоха выглядит так: руки вытянуты вперед, параллельно земле, ладони повернуты вниз, ноги присогнуты, ступни параллельны друг другу (рис. 6). Эта позиция напоминает стойку гимнаста в момент приземления после опорного прыжка.

Повторим полный цикл дыхания «Лотос», но запомним правило: количество повторов обязательно должно быть нечетным. Второй этап этого дыхательного упражнения отличается тем, что выдох «Сю-ю-у» мы направляем сквозь тело и таз вниз, в землю, а сам выдох завершаем легким приседанием, сгибанием туловища и округлением спины (рис. 7). Это позволяет полностью выдавить воздух из легких. И последняя, третья часть упражнения. Она отличается от первых двух тем, что последний вдох мы задерживаем в груди и сжимаем за счет мышечного напряжения грудной клетки. Увеличиваем давление выдоха и, наконец, выталкиваем его с резким криком-выдохом «Тя-я-а!» Во время сжатия воздуха в легких представим, что он собирает в себе грязь и выбрасывает ее из тела вместе с криком, а сам громкий возглас снимает эмоциональное напряжение. Это очищающий выдох. Если взять за правило начинать день с дыхания «Лотос», доводя общее количество циклов сначала до 5, а затем прибавляя по 3-5 циклов каждую неделю (максимально возможное количество повторов не более 60 в течение дня), то скоро почувствуем значительное повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия.

Лечебное кольцо

ОЧЕНЬ эффективным средством для подпитки организма и восстановления жизненного тонуса является кольцо. Работа с кольцами проста и доступна даже неподготовленному человеку. Кольцо как замкнутая психоэнергетическая структура способно собирать рассеянную в пространстве энергию, концентрировать ее и сжимать в узкий направленный поток. Пользуясь им, мы можем формировать энергетический поток, наполнять им внутренние органы или части тела, промывать энергетические структуры и выполнять другие лечебно-оздоровительные действия. В обычном состоянии кольцо остается нейтральным и не оказывает заметного влияния на организм. Но стоит только активизировать его, и энергия мощным потоком потечет сквозь его внутреннее пространство.

Для активизации кольца надо соединить подушечки больших и средних пальцев обеих рук и округлить их так, как показано на рис. 8. После этого необходимо подуть во внутреннее пространство кольца, и вы почувствуете, как ветерок вашего дыхания касается кожи и струится сквозь кольцо пальцев, обдувает ладони. При лечении работа с кольцами ведется локально: кольцо располагается непосредственно над больным местом, куда и направляется струящаяся через кольцо энергия. Если же человек хочет с помощью кольца восстановить растраченные силы и приобрести дополнительный энергетический заряд, кольцо лучше всего располагать над следующими точками:
• в сочленении позвоночного столба и тазовых костей (чуть выше крестца);
• в середине грудного отдела позвоночника на уровне нижнего края лопаток;
• в области седьмого шейного позвонка;
• на макушке, в точке пересечения линии, мысленно проведенной поперек головы от уха до уха, с линией, идущей от кончика носа до ямки у основания черепа, где голова стыкуется с шеей.
Накачку указанных точек энергией должен проводить кто-то другой. Самому это сделать практически невозможно. Во время этой процедуры получающий энергетическую подзарядку человек должен лежать на животе или сидеть. Кольцо из пальцев следует накладывать на зону обработки так, чтобы центр этой зоны располагался в середине кольца.

Мы привыкли к тому, что чуть заколет сердечко – кладем валидол под язык. Но можно обойтись и без него. Достаточно просто посидеть с открытым ртом. Дело в том, что под языком располагается окончание широкого внутреннего энергоканала, который питает органы грудной клетки и служит для передачи энергии извне к внутренним органам. Если откинуть голову назад, широко открыть рот, прижать кончик языка к нёбу и представить, что из подъязыковой зоны к сердцу струится ровный, спокойный, мягкий поток, то через несколько минут сердце будет работать, как мотор. Проветривая таким же способом рот в течение 5 минут 3-4 раза в день, можно уже через неделю добиться устранения неприятного запаха изо рта, не применяя никаких искусственных освежителей.

Древние славяне широко использовали в целительной практике кольцевые конструкции. Например, для снятия головной боли они держали над головой обыкновенное сито для просеивания муки. С давних пор им были известны «места силы», пребывание в которых избавляло от всяких недугов. Есть такие места и сейчас. Чаще всего силовым центром, дающим здоровье, является участок леса, ограниченный растущими по кругу и близко стоящими друг к другу мощными высокими деревьями. Силу таких мест можно использовать и для оздоровления, и для повышения жизненного тонуса, и для подпитки энергией. Приходить сюда надо рано утром или после захода солнца. Лиственные деревья, ограничивающие «места силы», работают только весной и летом, а хвойные – круглый год.

Можно, конечно, отвергать существование в просторах нашей психики некоего заповедника, где сосредоточены колоссальные невостребованные силы. Однако доказано, что за свою жизнь человек использует всего 10% возможностей мозга и психики. Допустим, различные целители и знахари, умеющие видеть невидимое и чувствовать неощутимое, используют еще 10% этих запасов. Итого 20%. А что скрыто в оставшихся 80%? Какой потенциал не тронут? Какие силы и возможности покоятся в человеческом организме всю жизнь, не принося никакой пользы? Приведение в действие даже малой толики этой природной мощи заметно приблизит человека к вершинам его физического и духовного совершенства.

Источник:
Наталья Ростова
«Аргументы и факты»